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  1. 겨울방학 아이 키우기, 이것 꼭 먹어야

    겨울방학 아이 키우기, 이것 꼭 먹여야 분명 나보다 작았던 친구인데 개학 후 나보다 몇 센티미터나 더 커져 나타난 친구를 올려다보며 어딘가 모르게 분했던 기억을 갖고 있는 사람이 많을 것이다. 도대체 방학동안 뭘 먹고 그렇게 컸을까. 겨울방학은 자율적으로 보내는 시간이 늘어나 평소 못하던 운동을 하기에도 좋으며, 매일 똑같이 먹던 급식에서 벗어나 몸에 이로운 것을 챙겨 먹기에도 좋은 시기다. 하지만 아무리 성장판을 자극하고 운동을 해도, 키를 키울 수 있는 재료가 없다면 무용지물이다. 요즘은 키가 하나의 경쟁력이 되는 시대다. 나는 조금 덜 컸지만 내 아이만큼은 더 크게 키우고 싶은 욕심을 가진 부모들을 위...
    Date2016.01.20 Category영양치료 칼럼
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  2. 나이 먹는 게 싫다면 생체나이를 줄이자

    나이 먹는 게 싫다면 생체나이를 줄이자 2016년 새해가 밝았다. 2000년에 태어난 밀레니엄 베이비가 고등학교에 입학하고, 2006년 데뷔한 아이돌 그룹 빅뱅은 만 10주년을 맞이한다. 1월 1일이 엊그제 같은데 벌써 엿새나 지났을 정도로 시간은 빠르다. 왜 나이 들수록 시간이 빠르게 흘러갈까. 그 이유는 세포의 주기에 있다. 인간의 세포는 끊임없이 변화한다. 오래되어 약해지거나 노화된 세포는 스스로 사멸되고, 사멸된 세포의 자리는 새로운 세포가 채운다. 하지만 나이가 들수록 새로운 세포의 교체주기가 늦어지게 되면서 상대적으로 생체 시계는 더뎌지는 것이다. 그래서 젊을 때에 비해 몸이 느끼는 시간과 진짜 시간의 흐름과의 상...
    Date2016.01.06 Category영양치료 칼럼
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  3. 연말 송년회, 술 덜 취하는 네 가지 팁

    연말 송년회, 술 덜 취하는 네 가지 팁 12월 말은 각종 모임과 회식으로 연일 술자리가 이어진다. 한해 동안 쌓인 스트레스와 피로로 몸의 컨디션이 좋지 않지만 그래도 어쩔 수 없이 마셔야만 하는 술자리. 즐거운 마음으로 자리를 함께할 술 덜 취하는 방법을 알아보도록 하자. ◆ 첫 잔은 공복에 마시지 말 것 술은 입에 닿자마자 구강과 식도의 점막을 통해 일부가 흡수되고, 위장에서 30% 정도가 흡수된다. 또 위장 점막을 통해 모세혈관을 타고 혈액이 순환되면서 전신에 퍼지게 된다. 공복의 첫 잔은 속이 시원하고 기분이 좋을 수는 있으나, 공복이 아닌 상태보다 3배 이상 알코올 흡수 속도가 빠르고, 식도나 위장 벽에도 직접 자극을 ...
    Date2015.12.23 Category영양치료 칼럼
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  4. 겨울철 혈압, 부작용 예방 위해 생선 섭취량 늘려야

    겨울철 혈압, 부작용 예방 위해 생선 섭취량 늘려야 12월과 1월은 뇌혈관으로 인한 사망률이 일 년 중 가장 높은 시기이다. 특히 겨울철 고혈압 관련 사망률은 24%나 증가한다. 기온이 1도 낮아지면 수축기 혈압은 1.3mgHg, 이완기 혈압은 0.6mgHg 상승한다. 평소 고혈압이 있다면 혈압약을 복용하게 되는데, 흔히 사용되는 강력한 치료제는 스타틴 약물이다. 아토르바스타틴, 심바스타틴 등의 스타틴계 약물은 일반 약에 비해 당뇨병 발병 위험이 22%나 높고, 오심, 구토, 불면증, 피로감, 근육 융해, 근육통 등의 부작용을 유발하지만, 심혈관질환 치료제 중 효과가 강력하고 콜레스테롤도 개선할 수 있다는 장점이 있어 흔하게 처방된...
    Date2015.12.18 Category영양치료 칼럼
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  5. 겨울철 당뇨 혈당조절, 아연·크롬 풍부한 굴·조개가 으뜸

    겨울철 당뇨 혈당조절, 아연·크롬 풍부한 굴·조개가 으뜸 날씨가 쌀쌀해지고 지역별로 첫눈이 오는 등 어느덧 겨울이 됐다. 당뇨 환자들에게 있어 겨울은 혈당 관리에 어려움을 겪는 계절이다. 추운 탓에 야외 활동이 줄어들면서 체력 소모량 역시 자연스레 줄어든다. 평소 에너지원으로 사용되던 포도당이 사용되지 않은 채 혈액 속에 쌓여 혈당이 높은 상태로 유지되기 쉽다. 이와는 반대로 추운 날씨에도 운동 등 야외 활동을 활발히 하는 경우 평소보다 포도당의 에너지 소모가 늘어나 혈당이 쉽게 떨어져 저혈당이 오기도 한다. 따라서 당뇨 환자라면 겨울철에는 기존보다 혈당 체크 횟수를 늘려 세심하게 관리하는 ...
    Date2015.11.26 Category영양치료 칼럼
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  6. 수험생 초콜릿 효능, '이것' 없으면 오히려 독

    2016학년도 수능이 하루 앞으로 다가왔다. 수능 응원의 의미로 초콜릿을 수능 간식으로 선물하는 사례가 늘어나면서 마트나 백화점에서는 수능 특수로 초콜릿 매출이 급증하고 있다. 두뇌 활동을 도와 시험을 잘 보게 만들어준다는 초콜릿. 과연 효과가 있기는 한 것일까. 수험생 초콜릿 선물이 과연 체내에서 어떠한 이점이 있는지, 초콜릿의 효능과 건강한 초콜릿 섭취 방법에 대하여 알아보도록 하자. ◆ 카카오의 학명은 '신(神)의 양식' 중남미가 원산지인 카카오는 16세기 스페인이 이 지역을 점령하면서 유럽으로 전파됐다. 당시 카카오는 왕과 귀족, 전쟁에서 공이 큰 일부 병사에게만 허용된 호화로운 열매였다. 카카오가 유...
    Date2015.11.11 Category영양치료 칼럼
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  7. 2015년 그린스토어 하반기 워크샵이 진행됬습니다.

    가을의 정점을 찍는 10월. 2015년도 비타민 전문가로써 열심히 달려온 (주) 그린스토어 식구들은, 10월 17일부터 18일까지, 용인으로 워크샵을 다녀왔습니다. (주) 그린스토어에게, 워크샵은 늘 특별한 시간입니다. 우리 (주) 그린스토어가 얼마나 성장했는지 확인할 수 있는 자리이기 때문입니다. 이번에도 저번 워크샵에 비해 더 많아진 식구들을 보면서, 많은 분들이 뿌듯해 하셨습니다. 본격적인 워크샵을 시작하기 앞서, 각 부서별 회의가 진행됬습니다. 우리 (주)그린스토어 식구들이, 같은 지역끼리는 자주 보지만, 모든 직원들이 같이 만나는 자리를 만들기 어려운데요. 이번 워크...
    Date2015.11.05 Category그린스토어 소식
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  8. 건조한 가을, 피부 관리와 보습을 위한 음식

    가을철 찬바람이 불기 시작하고 대기와 실내 환경이 건조해지면서 피부가 가렵고 각질이 일어나는 피부 건조증이 발생하기 쉬운 때가 됐다. 다리와 같이 피지 분비가 적은 부위는 피부가 쉽게 갈라져 하얀 각질이 일어나기 쉽다. 옷과 같은 보호막이 없는 얼굴 피부는 습도와 기온에 매우 민감하게 반응하므로 당기는 느낌이 들고 각질이 부각되어 화장이 들뜨기도 한다. 피부 건강을 위해서는 바디오일이나 수분크림 등으로 피부 표면의 건조함을 막는 것은 물론 피부 세포 내의 수분층이 제대로 유지될 수 있도록 몸 안에서부터의 케어도 제대로 해야 한다. 내 몸의 수분을 지키는 피부 보습, 수분 충전 식품을 알아보도록 하겠다. ◆ 피부에...
    Date2015.11.04 Category영양치료 칼럼
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  9. 맛 좋은 가을 제철음식, 면역증진·항암효과까지 뛰어나

    천고마비의 계절, 가을을 맞아 다양한 제철 음식들이 입맛을 돋우고 있다. 여름내 지친 몸의 피로를 회복하고 다가올 추운 겨울을 건강하게 보내기 위해 가을철 보양은 매우 중요하다. 가을 제철 음식을 통해 건강을 증진할 수 있는 비법을 알아보도록 하자. ◆ 10월, 살 오른 ‘대하’ 새우 껍질에는 키틴이 풍부하다. 키틴은 동물성 식이섬유라고 불리는 물질로, 키틴을 분해하면 키토산이 된다. 키틴과 키토산은 독성이 낮고 인체 세포와 친화력이 높아 항암제나 에이즈 치료제로도 이용된다. 대하가 익으면 붉게 변하는 이유는 아스타잔틴 때문이다. 아스타잔틴은 강력한 항산화력을 가진 천연 물질로, DNA 손상을 방지하고 과산화...
    Date2015.10.26 Category영양치료 칼럼
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  10. 2015년도 대한 가정의학회 추계학술대회 참가

    2015년도 대한가정의학회 추계학술대회 및 정기 총회가 10월 2일(金)부터 10월 4일(日)까지 3일 동안 서울 그랜드힐튼호텔에서 개최되었습니다. '우리 가족 맞춤건강 지킴이 · 가정의학 - 국민과의 행복한 동행'이라는 주제로 행해진 2015 대한 가정의학회 추계 학술대회에 (주)그린스토어는 가정 내 혈압관리와 혈당관리에 도움을 줄 수 있는 식약처 인정 건강기능식품인 코엔자임큐텐 폴리 컴플렉스, 셀크롬-B를 가정의학회 추계 학술대회에 참가한 국내 보건·의료계 관계자에게 적극 홍보하였습니다.
    Date2015.10.05 Category그린스토어 소식
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  11. No Image

    추석 후 흔들린 다이어트 다잡기

    추석 음식은 맛은 있지만 다이어트와는 상극이다. 대체적으로 기름지고 칼로리가 높기 때문에 추석 연휴가 지나고 나면 증가한 체중에 한숨이 절로 나온다. 추석이 지나고 나면 다이어트를 위해 운동을 하는 사람들이 늘어난다. 여름 휴가철을 제외하고 다이어트에 대한 관심이 가장 늘어나는 시기가 바로 추석 이후라고 한다. ◆ 남은 음식, 나물류 먼저 먹어 포만감 높여야 어느 정도의 포만감을 느낄 수 있도록 나물류의 반찬을 먼저 먹고 나물류는 볶은 것보다는 물에 데친 것으로 고른다. 식사 30분 전 물을 한 컵 마시는 것도 도움이 된다. 기름에 굽거나 튀긴 음식보다는 기름을 사용하지 않은 찜, 조림 요리를 반찬으로 삼는 것이 좋...
    Date2015.09.30 Category영양치료 칼럼
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  12. 부모님 건강 돕는 추석 건강 선물 팁

    추석 연휴가 한 주 앞으로 다가왔다. 건강과 행복을 바라는 마음을 담은 추석 효도 선물로 단연 인기인 건강식품. 매년 선물로 준비하던 종합비타민이나 오메가3도 좋지만 이번 추석에는 질환이나 증상에 따라 건강 선물을 선택해 가족과 친지의 건강 증진을 돕도록 하는 것도 좋다. ◆ 당뇨 앓는 아버님께는 ‘바나바잎 추출물’ 당뇨는 합병증의 위협이 있는 질병이지만, 혈당 관리만 잘 이루어지면 건강한 삶을 유지 할 수 있다. 바나바잎 추출물은 식물인슐린이라고 불리는 코로솔산, 엘라지탄닌 등이 함유되어 있어 당뇨 환자에게 추천한다. 코로솔산은 췌장의 베타세포를 자극하여 인슐린 분비를 촉진하고, 인슐린 수용체를 ...
    Date2015.09.16 Category영양치료 칼럼
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  13. 환절기 면역력 쑥쑥 키우는 '여섯 보물'

    밤낮 일교차가 큰 환절기에는 아무리 건강한 사람이라도 면역력이 떨어져 감기에 걸리거나 피로해지기 쉬워 면역관리에 더욱 신경 써야 한다. 규칙적인 운동과 휴식이 면역력을 지키는데 가장 효과적이지만 바쁜 일상을 사는 현대인은 평소 섭취하는 식품부터 고려할 필요가 있다. 영양소가 풍부한 식품이 환절기 건강 유지에 도움을 주기 때문이다. ◆ 마늘 마늘은 면역에 중요한 체온을 유지해준다. 체온이 1도 낮아질 때마다 면역력이 30% 정도 저하된다는 연구도 있다. 마늘은 대사를 증진해 몸에 열을 내는 식품이다. 마늘의 알리신 성분은 비타민 B군의 흡수를 도와 체내 에너지 대사를 활발하게 하며, 세균 감염을 예방하는데 효과적...
    Date2015.09.03 Category영양치료 칼럼
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  14. No Image

    여름 마무리 짓는 칠월칠석 음식과 건강

    견우와 직녀가 1년에 한 번 만난다는 칠월칠석이 하루 앞으로 다가왔다. 예부터 칠월칠석은 더위와 농사가 마무리 지어지는 때로 옷이며 책이며 이불 등을 햇볕에 말리고 정리하는 한편 밀전병과 밀국수, 증편, 시루떡, 애호박 부꾸미, 잉어구이, 닭칼국수, 복숭아화채를 만들어 먹었다. 칠석날을 맞아 즐겨먹던 음식과 선조들의 건강관리에 대해 알아보자. ◆ 피부미용에 좋은 막걸리로 빚은 '증편' 증편은 멥쌀가루에 더운물, 막걸리, 설탕을 넣고 반죽해 발효시켜 각종 고명을 얹어 찐 떡이다. 증편에 들어있는 막걸리는 아미노산과 식이섬유가 풍부해 노폐물의 배출을 돕고 지방이 축적되는 효과를 막는다. 그리고 비타민 B와 페닐알라...
    Date2015.08.21 Category영양치료 칼럼
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  15. 제 5회 성남시장배 중,고 클럽대항 축구대회 협찬 (주)그린스토어

    2015년 7월 18일 개막식을 시작으로, 8월 1일 막을 내린 【제 5회 성남시장배 중.고 클럽대항 겸 청년부 축구대회】에 (주)그린스토어가 협찬사로 참여하였습니다. 축구 선진국들은 유소년 축구에 투자를 아끼지 않고 있습니다. 유소년들 이 열심히 축구에 대한 꿈을 꾸준히 키워나갈 수 있는 환경이 되어야, 그것이 뿌리가 되어 그 나라의 축구가 건실히 유지될 수 있습니다. 이에 (주)그린스토어는, 우리나라 청소년들이 더욱 열심히 뛰고 달리고 꿈을 위한 연습을 함에 있어서 체력이 지치지 않도록 그린스토어에서 직접발한 건강한 비타민을 제공하여 함께 응원하였습니다. 이번 축구대회에 참여한 축구 꿈나무들이 미래 우리나라의 축구...
    Date2015.08.12 Category그린스토어 소식
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  16. 제 5회 성남시장배 중,고 클럽대항 축구대회 협찬

    2015년 7월 18일 개막식을 시작으로, 8월 1일 막을 내린 【제 5회 성남시장배 중.고 클럽대항 겸 청년부 축구대회】에 (주)그린스토어가 협찬사로 참여하였습니다. 축구 선진국들은 유소년 축구에 투자를 아끼지 않고 있습니다. 유소년들 이 열심히 축구에 대한 꿈을 꾸준히 키워나갈 수 있는 환경이 되어야, 그것이 뿌리가 되어 그 나라의 축구가 건실히 유지될 수 있습니다. 이에 (주)그린스토어는, 우리나라 청소년들이 더욱 열심히 뛰고 달리고 꿈을 위한 연습을 함에 있어서 체력이 지치지 않도록 그린스토어에서 직접발한 건강한 비타민을 제공하여 함께 응원하였습니다. 이번 축구대회에 참여한 축구 꿈나무들이 미래 우리나라의 축구...
    Date2015.08.12 Category그린스토어 소식
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  17. 불면증·배탈… 건강한 해외여행, 챙길 것은 '이것'

    여름 휴가철, 인천국제공항은 연일 해외여행을 떠나는 이들로 북새통이다. 해외여행을 앞두고 있다면 여권, 카메라, 신용카드, 자외선 차단제 등 체크리스트를 만들어 꼼꼼하게 짐을 챙겨야 한다. 하지만 체력이 뒷받침되지 않는다면 꼼꼼하게 여행 준비를 마쳤다 한들 무슨 소용이 있겠는가. 건강한 몸으로 즐거운 여행이 되도록 상비약처럼 챙겨야 할 준비물이 있다. ◆ 시차 적응과 밤잠 고민 해결엔 '칼슘' 장거리 여행에서 시차 문제로 불면증에 시달리는 경우가 많다. 현지 도착시간이 밤이라면 미리 기내에서 칼슘제를 섭취해 두면 좋다. 칼슘은 수면호르몬인 멜라토닌 생성에 영향을 주는 미네랄로 불면증 예방과 숙면에 ...
    Date2015.08.05 Category영양치료 칼럼
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  18. 중복엔 닭… 프라이드 vs 양념? 어떤 치킨 좋을까

    7월 23일은 한해 중 가장 덥다는 대서(大暑)이자 중복(中伏)이다. 예부터 복날에는 더위에 지친 몸의 원기 회복을 위해 영계백숙을 푹 고아 삼계탕을 먹는 전통 풍습이 있었다. 요즘 복날에는 땀 흘리며 먹는 삼계탕보다는 시원한 맥주나 콜라를 곁들인 치킨이 대세다. 하지만 치킨은 맛있는 만큼 기름기가 많고 칼로리와 나트륨이 과한 것이 문제다. 복날, 치킨을 더 건강하게 먹는 방법을 알아보자. ◆ 1인 1치킨, 나트륨 과다로 고혈압 우려 대부분의 치킨에 함유된 나트륨 함량은 한국인의 1일 섭취 기준인 2000mg을 훨씬 웃돌아 1마리당 최대 5011mg까지 함유된 것으로 나타났다. 치킨의 밑간을 위한 염지 과정에서 닭고기 사이...
    Date2015.07.27 Category영양치료 칼럼
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  19. 장마철 '꿀피부' 팁

    장마철 '꿀피부' 팁제철 과일·전통차, 피부 면역력 높여 세균 번식 예방 본격적인 장마철이 시작됐다. 초여름 자외선으로 자극받아 손상된 피부가 조금이나마 쉴 수 있는 시간이다. 하지만 장마철에는 높은 습도 때문에 세균의 번식이 쉽기 때문에 피부 건강에 더욱 유의하여야 한다. 피부 자체의 면역력을 높이고, 세균 번식으로 트러블이 발생하지 않도록 장마철 피부 관리 비결을 알아보자. ◆ 통째로 먹는 포도 포도 씨에는 피부 재생에 좋은 레스베라트롤, 멜라닌 색소 형성을 억제하고 체내 면역력을 높여주는 폴리페놀과 카테킨 등이 들어 있다. 또한 포도 껍질에는 안토시아닌이 풍부한데, 안토시아닌은 항...
    Date2015.07.08 Category영양치료 칼럼
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  20. 대한산부인과의사회 서울·경기·강원지회 학회 참가

    2015년 6월 28일 일요일, JW메리어트 호텔에서 제2회 대한산부인과의사회 서울·경기·강원지회 학회가 열렸습니다 다나 산부인과 전호용 원장님께서는, 이번 연수강좌에서 여성건강과 영양섭취에 대한 강연 해 주셨습니다. 비타민, 칼슘이나 달맞이꽃유 등이 여성들이 앓고있는 질환에 따라 어떻게 사용될 수 있는지, 좋은 강연을 펼쳐주셨는데요. 정말 감사하게도 그린스토어의 다양한 건강기능식품도 이번 강연에서 함께 소개 해 주셨습니다. 서울,경기,강원지역의 많은 산부인과 의사분들께서도, 그린스토어의 제품에 많은 관심을 가져주셨는데요 츄어블 비타민D를 직접 드셔보시고 상큼한 사과맛으로...
    Date2015.06.29 Category그린스토어 소식
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