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  • Q: [영양문의] 칼슘은 흡수가 잘 안 된다던데, 먹어도 소용없는 거 아닌가요?
    A:


    일반 칼슘은 흡수가 어려운 편입니다. 그러나, 산호칼슘은 다릅니다.


    말씀하신 것처럼 야채칼슘은 흡수율이 17%대, 구연산 칼슘은 50% 정도로

    보통 칼슘은 흡수율이 낮습니다.


    반면, 산호 칼슘은 이미 산호에 의해 소화가 되었다는 의미에서 유기(organic)칼슘이라고 하는데요,
    흡수되기 쉬운 형태이며, 물에 닿기만 하면 금세 이온화되는 특성을 가지고 있습니다.

    실험에 의한 산호칼슘의 흡수율은 70%에 육박합니다.


    자사 제품인 코랄칼슘 마그네슘 플러스 비타민D의 경우,
    칼슘 흡수율을 높여주는 마그네슘이 최적의 비율(2:1)로 함유되었고
    비타민D3의 효소작용으로 가장 높은 흡수율을 자랑합니다.






  • Q: [영양문의] 방송에서 종합비타민 효과 없다던데요?
    A:

    방송은 노년층 인지 문제, 심장 질환 예방 등에 한해 효능을 기대하기 어렵다는 내용이었습니다



    종합비타민은 영양 보충과 균형 측면에서 필요합니다. 임신 1~2개월 전부터 임신 초기 3개월까지 비타민의 일종인 엽산을 하루 0.4mg~0.8mg 섭취하면 신경관 결손으로 생기는 무뇌증 등 태아 기형을 예방할 수 있다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 또한 12년간 종합비타민을 섭취했던 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 전반적인 암 발생 위험이 8% 가량 낮아졌고, 특히 이전에 암을 앓은 적이 있었던 환자들에서는 2차 암 발생률이 27% 가량 감소하였다는 하버드대의 연구 결과도 있습니다.


    물론 필요한 모든 영양소를 음식을 통해 섭취할 수 있다면 가장 좋을 것입니다. 그러나 바쁜 일상과 서구화된 식습관 속에, 완벽한 식단을 끼니마다 챙기기는 거의 불가능합니다. 자신의 평소 라이프스타일과 식습관을 점검하고, 부족한 영양소를 건강기능식품을 통해 섭취하는 것이 현명한 방법이라고 할 수 있겠습니다.




  • Q: [영양문의] 칼슘제 먹으면 안좋다고 하던데 사실인가요?
    A:

    국민건강영양조사에 의하면, 우리나라는 칼슘 섭취량이 낮은 나라입니다.


    우리나라 국민 1인당 칼슘 섭취량은 권장섭취량의 65.4%이고 모든 연령군에서 평균 필요량 미만 섭취자가 50% 이상이라고 합니다.

    이렇듯 칼슘 섭취량이 부족한 것이 문제인만큼, 섭취량이 너무 과하다면 그것 또한 문제가 될 수 있습니다.


    50세 이상 성인에서 한국영양학회는 권장섭취량으로 1일 700mg을 제시하였고, 골대사 및 골다공증 관련 국제학회들의 진료지침에서는 임상 연구 결과들에 기초하여 1일 1,000~1,200mg을 제시하고 있습니다. 즉 이러한 기준 내에서 적정한 양의 칼슘 섭취는 골대사에 도움이 됩니다.


    허나 칼슘을 과다하게 섭취한다면 혈액 안의 칼슘 농도를 높여 혈관 벽에 칼슘이 쌓일 수 있고, 혈관이 석회화되면 혈액 흐름이 원활하지 않게 될 수도 있습니다. 그러나 이것은 어디까지나 과다 섭취할 경우이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.

  • Q: [영양문의] 종합영양제는 왜 이렇게 함량이 낮아요?
    A:

    음식물로 부족한 영양 밸런스를 추가로 맞춰주기 때문이에요.

    종합영양제는 모든 영양소를 고루 갖추고 있기 때문에 특정 영양소의 함량을 높일 수 없어요. 종합영양제로만 영양을 채우는 것이 아니라 생활 속에서 섭취하시는 음식물도 있잖아요. 종합영양제는 자칫 부족해질 수 있는 영양의 밸런스를 맞추기 위해 드시거든요. 그래서 영양 밸런스를 충분히 맞출 수 있는 정도로 함량을 맞추어서 종합영양제를 만들고 있답니다.

  • Q: [영양문의] 종합영양제 먹어도 효과도 없던데요?
    A:

    종합영양제는 영양 균형 위해서 필요하기 때문이에요.

    종합영양제는 특정 영양소가 부족해서 드시는 것이 아니기 때문이에요. 우리 몸에 영양 균형을 맞춰 주는 것이 종합영양제이니까요.

    집을 지을 때 뼈대를 먼저 세우는 것처럼 우리 몸의 기본을 갖추는 것이 종합영양제의 역할이라고 볼 수 있지요.

     

    뼈대를 먼저 만들고 살을 붙이는 것처럼, 우리 몸도 마찬가지랍니다. 기본이 갖춰진 후에 추가적으로 눈 영양제나 피로회복제 등 이런 것들을 드시는 것이 좋아요.

     

    종합영양제로 우리 몸의 기본적인 영양 균형을 맞춰주시면 면역력을 높이거나 질병 예방에도 좋답니다.

  • Q: [영양문의] 방송에서 오메가3 먹지 말라고 하던데 정말 안전한가요?
    A:

    A. 안전한 제품을 골라 적정량 섭취한다면 안심하셔도 된답니다.

     

    현재 오메가3의 경우 심혈관계통 질환을 앓고 있는 분들이 필요에 따라 처방을 받기도 한답니다. 만약 오메가3 자체가 인체에 유용하지 않다면 처방이 될 이유가 없을 거예요.

     

    질환이 없지만 오메가3를 여러 질병 예방 차원으로 드신다면, 또 좋은 제품을 적절한 양만큼 섭취하는 것은 건강에 도움이 되시니까 안심하셔도 된답니다.

     

    오메가3는 혈행 개선을 이유로 드시지요.

    손발이 차고 저리는 분들이 많이 찾는 제품이 오메가3 이기도 하답니다.

     

    오메가3는 EPA와 DHA라는 성분으로 이루어져 있는데요.

    EPA 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주고, 소염작용이 뛰어나 관절염 등 염증 질환에도 도움이 된답니다.


    평소에 머리가 똑똑해지려면 등 푸른 생선에 많은 DHA를 섭취하라는 말 들어보신적 있으시죠? DHA성분은 뇌 구성 성분으로 두뇌 영양공급원이기 때문이랍니다.

    그리고 오메가3는 안구 건조를 앓으시는 분들도 많이 찾는 제품이랍니다.

     

    시중에 많은 오메가3가 있어서 어떤 제품을 고르실지 망설이는 분들이 많으신데요. 위에서 말씀 드린 DHA와 EPA가 고함량으로 들어 있는 오메가3를 고르시라고 권해드리고 싶어요. 또 생선유를 사용하는 오메가3의 특성상 중금속의 영향을 받을 수 있어요. 이런 위험을 피해가려면 IFOS인증을 받은 오메가3 제품으로, 중금속에서 안전한지도 꼭 살펴보시구요.

  • Q: [영양문의] 연령이나 성별에 따른 제품은 어떤 차이점이 있나요?
    A:

    각각의 성별과 연령, 생애주기에 따라 필요한 영양소는 모두 다릅니다.
    따라서 본인에게 알맞은 영양섭취가 중요합니다.
    그린스토어의 제품은 남성, 여성, 어린이등으로 분류하여 각각 필요한 영양소를 강화시킨 제품입니다.
    다양한 제품으로 비타민 및 미네랄 함량은 차이가 있으며 제품기능정보를 통해 확인 가능합니다.

  • Q: [영양문의] 여러가지 제품을 한번에 다 먹어도 되나요?
    A:

    건강기능식품은 부작용위험성이 있는 의약품이 아니라 인체에 유용한 기능성을 가진 원료로 만든 "식품"으로 분류됩니다.
    다양한 제품을 동시에 섭취하셔도 무리가 없지만 반드시 영양소 함량을 확인하셔서 겹치는 영양소가 있다면
    과량섭취가 되지 않도록 확인 후 드시는 것이 좋습니다. 또한 특정 질병이나 의약품을 복용하실때는 반드시 전문가와 상의하시기 바랍니다.

  • Q: [영양문의] 영양소기준치가 뭔가요? 권장섭취량인가요?
    A:

    영양소기준치란 영유아, 임신수유부를 제외한 4세이상의 일반 인구 집단에 각 영양소별로 공통으로 모든
    식품에 적용할 수 있는 대표값으로 제품 섭취대상이 4세 이상의 일반인구라면 영양소기준치를 적용하여야 합니다.
    권장섭취량은 한국인 영양섭취기준의 하나로서 기능성영양성분의 섭취량 중 가장 낮은 값을 의미합니다.
    %영양소기준치를 표시할 때 한국인 영양섭취기준을 적용하는 경우는 섭취대상을 특별히 한정하여 정하는 경우(예:남3~5세)에만 적용합니다.

  • Q: [영양문의] 권장량보다 많이 함유되어 있는 성분이 많은데 먹어도 건강에 이상이 없는건가요?
    A:

    권장섭취량은 기능성영양성분의 가장 낮은 섭취량을 의미합니다.
    활력있는 생활과 건강증진을 위해서는 충분한 영양소섭취가 중요합니다. 이에 맞춘것이 충분섭취량과 상한섭취량입니다.
    충분섭취량은 현대인에게 맞춘 최적섭취값이며, 상한섭취량은 인체건강에 유해영향이 나타나지 않는 최대 영양소섭취기준입니다.
    비타민의 섭취 과잉증은 상한섭취량범위를 초과하여 과량섭취하였을 경우 체내에 축적되어 이상을 일으키는 것입니다.
    따라서 제품을 섭취하실때는 상한섭취량을 넘지 않도록 확인하시기 바랍니다.

  • Q: [영양문의] 함께 먹으면 효과가 좋은 영양제가 있나요?
    A:
    A: 비타민C는 비타민E의 흡수율을 높여주기 때문에 같이 복용하면 좋습니다. 비타민C의 항산화 효과를 배로 증가시키는데 도움이되며 비타민C는 세포 밖에서, 비타민E는 세포막에서 항산화 작용을 하므로 함께 복용할 때 효과가 높습니다. 
     아연은 비타민 A의 혈중 농도를 유지하며, 비타민A가 전신의 필요한 조직에 분포되는 것을 돕고 항산화 작용을 하는 것을 높여주므로 아연 30~50mg을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
     그 외에도 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연, 망간, 셀레늄 등은 오메가3 또는 오메가6 지방산 등과 같은 불포화지방산과 함께 먹으면 효과가 높습니다.
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