건강칼럼

  1. 당신도 ‘혈액순환제’를 먹고 있나요?

    글·노윤정 그린스토어 마케팅본부 약사 [쿠키 건강칼럼] 선선한 바람이 부는걸 보니, 가을인가보다. 곳곳에 보이는 ‘추석맞이 할인 행사’도 명절이 가까워짐을 알려준다. 명절이면 떠오르는 장면이 있다. 바로 꽉 막힌 도로. 행복한 만남을 위해 몇 시간씩 참고 가지만, 꽉 막힌 도로는 ‘짜증’ 그 자체다. 혈액순환에 문제가 생기면 우리 몸은 교통체증과 동일한 상황을 겪는다. 그래서 여기 저기 아프다고 ‘짜증’을 낸다. 혈액순환이 잘 되지...
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  2. 밤에 먹는 것은 모두 다이어트의 적?!

    밤에 먹는 것은 모두 다이어트의 적이다?!     ● 밤에 먹는 것은 다 살로 간다.   다이어트를 할 때 가장 많이 듣게 되는 말 중의 하나, “밤에 먹는 것은 다 살로 간다?” 라는 말이 있다. 이 말이 사실일까? 부정하고 싶지만 사실이다. 아침, 점심과 같은 양의 음식을 먹더라도 밤에 먹는 것이 다이어트에 악영향을 끼칠 수 있다는 말이다. 이러한 이유는 우리 몸에서 찾을 수 있다.   우리 몸은 낮에 교...
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  3. 수능, 지금부터라도 영양관리 시작해야

    ◆일교차 큰 날씨… 면역력 키워 감기 예방해야 아침저녁으로 찬 바람이 불면서 감기 환자가 늘고 있다. 코가 막히면 뇌 산소량이 부족해진다. 시험날 감기에 걸리게 되면 코에 계속 신경을 쓰게 되어 집중력이 떨어진다. 시험 도중에는 코를 풀기도 어렵고, 졸음이 올 수도 있으므로 함부로 감기약을 복용할 수도 없다. 그렇다면 대책은 감기에 걸리지 않는 것뿐. 남은 며칠 간 감기에 걸리지 않도록 몸 건강에 유의하여야 한다. 한 교...
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  4. 체온 1도 올려 가벼워지자

     체온 1도 올려 가벼워지자 몸이 차가워지면 체지방이 빠지지 않는다는 사실 알고 계신가요? 체중감량을 위해 음식을 먹지 않게 되면 몸은 차가운 체질로 변하게 됩니다. 이로 인해 신진대사가 떨어지게 되고 지방이 잘 타지 않는 체질로 변하게 되는것이죠.        우리가 섭취하는 탄수화물, 단백질, 지방 영양소가 산화작용을 통해 연소되어 열을 발생시키고 체외로 열을 발산하면서 생체 체온조절 작용으로 일정하게 ...
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  5. 추석 도라지 고사리 올바르게 섭취하는 법

       추석 차례 상에는 도라지, 고사리 등의 나물이 오른다. 항산화 물질, 비타민, 식이섬유가 풍부하여 체내 독소를 빼주는데 좋은 것이 채소이지만, 유감스럽게도  도라지와 고사리에는 체내에 독성이 되는 물질이 함유되어 있을 수 있어 주의가 필요하다. 도라지와 고사리를 안전하게 섭취할 수 있는 방법을 소개한다. ◆ 새하얀 깐 도라지 표백제 의심된다면 충분히 씻어내고 먹어야   사과를 깎아놓으면 ...
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  6. 혈액순환제 제대로 알고 섭취하기

    ‘혈액순환제’ 제대로 알고 섭취하기 선선한 바람이 부는걸 보니, 가을인가보다. 곳곳에 보이는 ‘추석맞이 할인 행사’도 명절이 가까워짐을 알려준다. 명절이면 떠오르는 장면이 있다. 바로 꽉 막힌 도로.  행복한 만남을 위해 몇 시간씩 참고 가지만, 꽉 막힌 도로는 ‘짜증’ 그 자체다. 혈액순환에 문제가 생기면 우리 몸은 교통체증과 동일한 상황을 겪는다.  그래서 여기 저기 아프다고 ‘짜증’을 낸다. 혈액순환이 잘 되...
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  7. 우리는 왜 다이어트를 하는가?

      우리는 왜 다이어트를 하는가?   우리는 무엇 때문에 다이어트를 할까? 남들에게 우월감을 나타내기 위해서? 자기만족을 위해서?  삶을 보는 기준과 가치관에 따라 이유는 다양하다.  이렇게 다이어트를 하는 데에는 많은 이유가 있지만 가장 기본이 되는 이유는 건강하기 위해서이다.     보통 다이어터들은 ‘난 이렇게 뚱뚱하니 남들은 날 비웃겠지’ 하며 숨게 되고 자신의 자긍심을 깎아내리면서 스트레스를...
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  8. 추석 건강선물, 증상과 질병에 따라 선택하는 법

         추석 건강선물, 증상과 질병에 따라 선택하는 법  추석이 코앞으로 다가왔다. 비타민, 오메가3, 양파즙, 홍삼 등의 건강식품은 해마다 명절 인기선물로 꼽힌다. 몸에 좋은 것을 선물하려다가 오히려 건강을 해치는 경우도 있으니, 추석 건강 선물을 선택할 때에는 의사, 약사, 영양사 등의 전문가 조언을 통해 선택 하는 것을 추천한다. 특정 질환 보유자의 경우 조심해야 할 영양성분도 많고, 복...
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  9. 잠을 잘 자야 비만에 안 걸린다

    인간수명에서 1/3가량은 수면을 취하는 시간이다. 수면시간이 정신적 육체적 안정에 미치는 영향은 매우 크다. 수면은 몸을 재충전하는데 필요하지만 현대인의 수면시간은 갈수록 짧아지고 있다.  우리나라 직장인의 평균 수면 시간은 6시간 정도라로 건강유지에 필요한 수면시간인 7~8시간에 비하면 한참 부족한 수준을 보이고 있다.   수면시간은 비만, 비만과 관련된 만성질환과 밀접한 관련성이 있다는 연구들이...
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  10. 디디티(DDT) 잔류, 체내 혈중 비타민 결핍 초래

    최근 달걀과 산란계에서 맹독성 살충제 디디티(DDT)가 발견돼 충격이다. DDT는 잔류성 유기오염물질(POPs;persistant organic pollutants)의 일종인 화학물질이다. 용어의 뜻 그대로 오랫동안 없어지지 않고 잔류하는 특성이 있다. 자동차의 매연이나 공장 폐기물, 농약, 살충제로 인해 토양, 대기, 수질을 오염시키는 PCB, 다이옥신, 퓨란 등도 모두 잔류성 유기오염 물질이다. 흙이나 물을 통해 동식물로 유입된 잔류성 유기오염물...
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  11. 하체가 빠지지 않는 이유는?

    하체가 빠지지 않는 이유는?   다이어트를 하면 내가 원하는 부위는 안 빠지고 원하지 않는 부위는 빠지게 된다.  꾸준히 운동을 하고 식이조절을 하는데도 잘 빠지지 않는 부위!  하체의 경우 살이 가장 먼저 찌는 부위이기도 하고 살이 가장 나중에 빠지는 부위기 때문에 하체 살을 빼는 것이 보통이 아니다.  하체 살은 유전적인 영향도 크고 혈액순환이 잘되지 않을 경우에도 많이 발생하지만 부위에 따라 지방의...
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  12. 나도 탄수화물 중독?

    탄수화물 중독은 미각 중독 중 가장 보편화된 미각이다. 탄수화물 자체가 당이기 때문에 '단맛 중독'이라고도 불린다. 최근 서구화된 식습관, 불균형한 영양소 섭취, 외식비율 증가, 잘못된 식습관으로 문제가 되고 있다. 미각과 두뇌가 만들어낸 맛의 중독 '탄수화물 중독'이 왜 일어나는 것이며, 어떻게 벗어나야 할까?       ● 탄수화물 중독은 어떻게 일어날까? 우리가 탄수화물 식사를 하면 췌장에서는 인...
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  13. 90여일 앞둔 수능… 집중력 쑥쑥 올리는 식품

    90여일 앞둔 수능… 집중력 쑥쑥 올리는 식품 ㈜그린스토어 박시아 임상영양사 ◆테아닌이 풍부한 녹차 테아닌은 녹차의 맛을 내는 성분인 유리아미노산이다. 건조시킨 찻잎 중량의 약 2~5% 정도가 유리아미노산이며, 그 종류에는 테아닌, 글루타민산, 글루타민, 아르기닌, 아스파라긴산 등이 있다. 이중 테아닌은 찻잎 속 전체 유리 아미노산의 40% 이상을 차지한다. 테아닌은 뇌파 중 알파파의 발생을 도와줘 마...
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  14. 어 이거 이름이 머였더라?

    ‘어? 이거 이름이 뭐였더라?’ 매일 보고 사용하던 물건인데 갑자기 이름이 기억나지 않는다. 어쩌다 한 번이면 ‘그러려니..’ 하고 넘길 텐데, 한 해 한 해 지날수록 조금 심해지는 걸 느낀다. 병원에 가도 특별한 진단이 나오지 않지만, 주변의 친구들과 비교했을 때 나만 그런 거 같아 자신감이 떨어진다. 이럴 때 어떻게 해야 할까? ◇인지력 감소는 뇌의 노화로 나타나는 증상 나이가 들면 주름이 생기듯 뇌세포가 노화되어 자연스럽...
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  15. 여행가서 '먹방' 찍고싶다면?

    본격적인 여름휴가 시즌이다. 여행을 준비할 때에는 여행 시 발생할 수 있는 사고나 질병에 대비해 반창고, 연고, 멀미약, 물파스 등을 챙겨야 한다. 건강한 여행을 위해 상비약 외에 영양제도 준비하는 것이 좋다. 휴가시즌 꼭 챙겨야 할 건강기능식품을 소개한다. ◆UV로 인한 피부 손상엔? 자외선은 피부 노화의 주범이다. 낮 동안 해변에서 놀다보면 쉽게 자외선에 노출되어 피부가 손상된다. 자외선은 백사...
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  16. 아메리카노, 체지방을 늘린다?

    “공복에 커피 마시면 살이 빠진다” “블랙커피는 살이 찌지 않는다” 라는 말을 많이합니다. 정말 커피가 살을 빼는데 도움이 되는 걸까요? ◆ 이뇨작용으로 일시적인 체중감소효과 설탕이 없는 블랙커피의 경우 그 자체 칼로리는 거의 없습니다. 또한 기초 대사량을 높여서 에너지 소비를 늘려 준다는 것은 맞는 말입니다. 커피 속 카페인이 교...
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  17. 빈혈과 프로바이오틱스, 의외의 관계

    철분제는 일반적으로 빈혈 치료제로 쓰인다. 빈혈은 다양한 원인으로 체내 곳곳에 산소를 운반하는 건강한 적혈구가 충분하지 않은 상태를 말한다. 빈혈이 생기면 피곤하고 무기력하거나 집중력이 떨어지는데 가장 흔한 원인이 바로 ‘철 결핍’이다. 때문에 이런 증상이 나타나면 많은 사람들이 약국에서 철분제를 구입해 복용한다. 하지만 위장장애로 철분제 복용을 힘들어 하는 사람이 있다. 이럴 때 다른 방법은 없을까? ▲ 철분 보충으로 ...
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  18. "치매" 이것으로 예방할수있다!(1편)

    ◆ 알츠하이머성 치매 예방에 좋은 식품 치매는 모두 알츠하이머로 알고 있지만 사실 여러 종류가 있다. 치매는 그 자체가 하나의 질환이라기보다는 여러 가지 원인에 의한 뇌 손상에 의하여 생기는 증상을 포괄적으로 담고 있는 용어이다. 알츠하이머성 치매는 우리나라 치매 환자의 71.5%로, 치매 환자 4명 중 3명에 해당한다. 알츠하이머는 뇌 피질과 해마에 베타아밀로이드가 침착되고, 대뇌가 위축되며 뇌세포질...
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  19. "치매" 이것으로 예방할수있다! (2편)

    ◆ 혈관성 치매 예방에 좋은 식품 혈관성 치매는 우리나라 치매 환자의 16.8%에 달하며 뇌의 혈관에 영향을 주는 질병에 의해 발생한다. 주로 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색증과 같은 다양한 뇌혈관 질환으로 인해 혈관이 좁아지거나 막히면서 발병 부위의 뇌세포가 산소를 제대로 공급받지 못해 사멸하게 되는 것이 원인이다. 혈관성 치매를 예방하기 위해서는 뇌혈관질환을 예방하는 것이 중요하다. 뇌세...
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  20. 정부에서 나섰다. 청소년에게 부족한 영양소!

    최근 정부가 초·중·고교 학생들의 건강을 위해 전국적으로 우유급식 확대를 검토한다고 밝혔다. 수급자 및 차상위계층 가구의 영양 불균형 해소 및 복지 증진 목적도 있지만, 실제 성장기 소아청소년들의 칼슘 결핍 상태가 심각한 상황도 영향을 준 것으로 보인다. ◆ 청소년의 칼슘 섭취 현황은 ‘빨간불’ 2015 국민건강영양조사 결과를 보면, 12~18세의 칼슘 권장섭취량 대비 섭취비율은 남자는 약 60%, 여자가 50%로 매우 낮다. 국민건강...
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